Ako volite grickanje, ne morate se odricati ove navike. Umesto nezdravih grickalica, možete se okrenuti zdravijim opcijama poput orašastih plodova, koji su ne samo ukusni, već i izuzetno zdravi za vaš organizam. Orašasti plodovi poput badema, oraha, lešnika, pistaća i indijskih oraha pružaju brojne zdravstvene prednosti i mogu biti odličan izbor za zadovoljavanje želje za grickanjem.
Pistacije imaju izvanrednu sposobnost smanjenja razine štetnog (LDL) kolesterola, smanjuju vjerojatnost srčanih bolesti i sprječavaju pojavu dijabetesa. Nadalje, jačaju imunološki sustav, štite kožu od štetnih utjecaja i održavaju dobrobit živčanog sustava.
Kako biste spriječili prekomjernu konzumaciju, savjetuje se odlučiti se za pistacije bez ljuske. Iako uklanjanje ljuski može zahtijevati malo vremena i truda, to će pomoći u održavanju umjerenog unosa.Postoje različiti načini za uključivanje pistacija u vašu prehranu. Na primjer, možete ih uključiti u jogurt, salate ili kao dodatak slanim i slatkim jelima.
Predstavljam vam dva jednostavna recepta s kojima možete eksperimentirati:Za izvrstan doručak koji pomaže probavi i opskrbljuje bitnim hranjivim tvarima, pokušajte napraviti jogurt s pistacijama. Započnite miješanjem 250 ml jogurta s dvije žlice sitno nasjeckanih pistacija, jednom žlicom chia sjemenki i jednom žlicom lanenih sjemenki. Slobodno dodajte začine po želji za dodatni okus. Sve sastojke dobro izmiješajte i ostavite smjesu da odstoji dvadesetak minuta. Ovaj hranjivi doručak koji daje energiju učinit će da se osjećate zadovoljni i spremni za dan.
Kako biste napravili ovu ukusnu i hranjivu salatu, počnite kuhanjem brokule, kvinoje i slanutka. Kad su pečeni, prebacite ih u prostranu zdjelu. Zatim umiješajte sitno nasjeckanu mrkvu i peršin. Za preljev pomiješajte peršin, limunov sok, maslinovo ulje te malo himalajske soli i papra. Dobro izmiješajte sve komponente i obilato ukrasite nasjeckanim pistacijama. Ova salata ne samo da je puna okusa, već je i prepuna zdravstvenih prednosti, što je čini idealnim izborom za svako godišnje doba.Zamijenite nezdrave grickalice hranjivim alternativama kao što su pistacije i iskoristite brojne prednosti koje nude za zdravlje i ljepotu.
bonus tekst:
Pistacije, slatki orašasti plodovi koji nude mnoštvo zdravstvenih prednosti, izuzetna su opcija za one koji traže hranjivu prehranu. Puno vitalnih hranjivih tvari, ovo voće može se pohvaliti širokim spektrom dobrobiti. Prepune su esencijalnih vitamina poput A, B6, C i E, koji promiču zdravlje kardiovaskularnog sustava, jačaju imunološki sustav i poboljšavaju zdravlje kože. Osim toga, pistacije su odličan izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava i regulaciji tjelesne težine.
Nadalje, pistacije pružaju bogat niz esencijalnih minerala uključujući magnezij, željezo, kalcij, fosfor, cink, natrij, mangan, kalij i bakar. Ovi vrijedni minerali doprinose borbi protiv anemije, ublažavanju grčeva u mišićima i promicanju optimalne dobrobiti kostiju i zuba. Osim toga, pistacije imaju vitalnu ulogu u regulaciji razine kolesterola, učinkovito snižavajući štetni (LDL) kolesterol i smanjujući vjerojatnost razvoja srčanih bolesti i dijabetesa.
Pistacije posjeduju izvanrednu sposobnost izazivanja osjećaja sitosti, što ih čini korisnim alatom za kontrolu težine. Kako biste spriječili prekomjernu konzumaciju, savjetuje se odlučiti se za pistacije kojima je ljuska još netaknuta. Ne samo da su pistacije izvrsna opcija za međuobrok, već ih se također može uključiti u jogurt, salate i razne druge kulinarske kreacije, čime se povećava nutritivna vrijednost vlastite prehrane. S obzirom na njihov impresivan nutritivni sastav, pistacije služe kao izvrsna nadopuna svakodnevnom režimu prehrane.
