Sa godinama tijelo prolazi kroz promjene koje nijedna osoba ne može izbjeći. Zdravlje ostaje najveće bogatstvo, ali nakon pedesete žene se suočavaju s novim izazovima – od hormonalnih promjena do većeg rizika od hroničnih bolesti.
- Uprkos tome, mnogi stručnjaci poručuju da upravo u ovom periodu života vrijedi ulagati više pažnje u prevenciju i svakodnevne zdrave navike.
Američka ginekološkinja dr Šeri Ros naglašava da način života igra ključnu ulogu u očuvanju vitalnosti. Zdrava ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san i smanjenje stresa predstavljaju snažan štit organizmu. Međutim, ono što mnoge žene zanemaruju jesu redovni preventivni pregledi, posebno mamografija i ginekološke kontrole. Statistike pokazuju da mamografija može smanjiti smrtnost od raka dojke i do 22%, što govori koliko je važno da se pregledi ne odgađaju.
- Slična upozorenja dolaze i od domaćih stručnjaka. Prema podacima Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu, žene koje redovno obavljaju preglede imaju znatno veće šanse za rano otkrivanje bolesti, što često znači i potpuno izlječenje. Ljekari naglašavaju da pregled dojki i ginekološke kontrole treba posmatrati kao osnovnu obavezu, baš kao što su i svakodnevne rutine. Kako navode iz KCUS-a, zdravlje ne poznaje odgađanje, a svaki preventivni korak može spasiti život.
Pored medicinskog aspekta, tu je i psihološki. Mnoge žene bore se s društvenim pritiskom, osjećajem gubitka mladosti i promjenama koje donosi menopauza. Takvi stavovi mogu narušiti samopouzdanje i dodatno otežati ovaj period života. Prihvatanje godina sa ljubavlju prema sebi, međutim, otvara put ka zdravijem i sretnijem životu. Glas Srpske piše kako su psihološka stabilnost i pozitivan stav jednako važni kao i fizička kondicija, jer upravo balans duha i tijela donosi bolji kvalitet života u starijoj dobi.
- Još jedan važan stub brige o sebi jeste poznavanje porodične istorije bolesti. Ako u porodici postoje slučajevi raka, dijabetesa ili srčanih problema, to znanje ne treba doživljavati kao teret, već kao alat. Rano prepoznavanje rizika znači i pravovremeno reagovanje, što može biti ključno za produženje života i očuvanje kvalitete svakodnevice. Dr Ros podsjeća da je upravo prevencija najjače oružje u rukama svake žene.
Uz preglede, zdrava ishrana ima ogromnu moć. Voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice donose hranljive materije koje jačaju imunitet. Omega-3 masne kiseline iz ribe i orašastih plodova, kao i dovoljan unos vlakana, smanjuju rizik od hroničnih bolesti. Redovna fizička aktivnost – bilo da je riječ o laganoj šetnji, plivanju ili vožnji bicikla – pomaže u održavanju zdravog srca, jača kosti i čuva pokretljivost. Hrvatski zavod za javno zdravstvo ističe da sve više lokalnih zajednica organizuje besplatne sportske programe za žene starije od 50 godina, kako bi fizička aktivnost postala dostupna svima.
- San, koji se često potcjenjuje, još je jedan stub zdravlja. Kvalitetan odmor regeneriše tijelo, održava mentalnu stabilnost i smanjuje rizik od srčanih problema. S druge strane, hroničan nedostatak sna vodi ka anksioznosti i debljanju. Alkohol, koji mnoge žene vide kao „opuštanje“, može postati dodatni neprijatelj zdravlja, jer povećava rizik od raka dojke i oštećuje jetru.
Uprkos svim izazovima, važno je naglasiti da starenje nije kraj vitalnosti, već nova životna faza. Žene koje njegovanjem ljubavi prema sebi prihvate promjene i otvoreno razgovaraju o menopauzi, seksualnom i mentalnom zdravlju, često pronalaze novu snagu i samopouzdanje. Briga o zdravlju postaje ulaganje ne samo u prevenciju bolesti, već i u radost života.
- Na kraju, zdravlje se ne poklanja – ono se njeguje. Svaka odluka, od izbora obroka do zakazivanja pregleda, ima značaj. Žene starije od 50 godina zaslužuju da osjete vitalnost i sigurnost u svom tijelu. Ključ za to leži u kombinaciji preventivnih mjera, znanja i ljubavi prema sebi.
