Hormoni bitni za brojne tjelesne sustave, uključujući one koji reguliraju metabolizam – mehanizam koji pretvara hranu u energiju – oslobađaju se pomoću njega. Stoga, ako imate veću vjerojatnost da ćete razviti bolest štitnjače, to je zbog toga što žlijezda proizvodi previše ili premalo proizvodi ove hormone.
- Bolest štitnjače javlja se u različitim oblicima, uključujući hipertireozu, hipotireozu, tireoiditis i Hashimotov tireoiditis, pod utjecajem čimbenika poput nedostatka joda ili genetskih čimbenika. Dijetetičarka Molly Hembree napominje da je hipotireoza jedno od najraširenijih stanja, a karakterizirana je slabim radom štitnjače. “Debljanje je često primarna manifestacija hipotireoze”, izjavila je.
Neočekivani dobitak na težini također može biti znak, osobito ako je u suprotnosti s vašom prehranom i režimom vježbanja. Možda ćete trebati određene pretrage i trebali biste razmotriti dodatna pitanja o kojima ćete razgovarati sa svojim liječnikom. Prema Hembri, na zdravlje vaše štitnjače značajno utječe vaš plan prehrane, a najštetnija hrana za osobe s dijagnosticiranim problemima sa štitnjačom je ona koja je bogata goitrogenima.
- Poznato je da goitrin, spoj koji se nalazi u ovoj hrani, ometa sintezu hormona štitnjače, osobito kada postoji manjak joda. Prema Hembreeju, goitrogeni su prisutni u brokuli, cvjetači, kupusu, soji i prosu. “Kuhanje ovog povrća jednostavna je metoda za uklanjanje svih potencijalnih štetnih učinaka. ‘Zagrijavanje eliminira goitrogenu aktivnost.’ Iako je priznala da umjerena konzumacija ovog povrća i soje nije problematična, mnogi dijetetičari savjetuju potpuno izbacivanje prosa iz prehrane ako imate problema sa štitnjačom.
Studija objavljena u British Medical Journalu pokazuje da su istraživači otkrili da je uravnotežena prehrana ključna za rješavanje problema povezanih sa štitnjačom. Čini se da ste dali “BONUS TEKST” bez konkretne rečenice za ponovno stvaranje. Molim vas podijelite rečenicu na kojoj ću raditi! Jeste li ikada osjetili oticanje ruku ili stopala i pitali se što bi mogao biti uzrok tome?
- Ova oteklina može ukazivati na zadržavanje vode, što se obično naziva edem. Različiti čimbenici mogu pridonijeti zadržavanju tekućine u tijelu, uključujući pretjeranu konzumaciju soli, hormonske fluktuacije ili, na primjer, dugotrajno sjedenje. Evo nekoliko prijedloga o tome kako možete riješiti problem. Višak tekućine u tijelu može dovesti do nelagode i nadutosti. Osim toga, ozbiljni zdravstveni problemi poput bolesti srca ili bubrega također mogu pridonijeti nadutosti.
Ako se suočavate s ovim problemom i aktivno tražite načine za ublažavanje zadržavanja vode, za vas imamo dostupna rješenja koja preporučuju stručnjaci. Simptomi oticanja, poznati kao edem ili zadržavanje vode, proizlaze iz abnormalnog nakupljanja tekućine unutar tjelesnih tkiva. Otok, nelagoda i oticanje dodatni su česti simptomi, osobito vidljivi u gležnjevima, stopalima i rukama.
- Ovo stanje može nastati zbog raznih čimbenika, uključujući prekomjerni unos natrija, produljena razdoblja sjedenja, hormonske fluktuacije ili temeljne zdravstvene probleme poput bolesti srca ili bubrega. Dok oteklina može nestati samostalno u određenim slučajevima, druge situacije mogu zahtijevati medicinsku intervenciju. Evo nekoliko tipičnih dodatnih simptoma: oticanje trbuha, oticanje nogu, stopala, šaka i gležnjeva, nelagoda u zahvaćenim regijama, ukočenost zglobova i neobjašnjene promjene težine ukazuju na zadržavanje vode.
Ovo stanje također može biti povezano s ozbiljnijim zdravstvenim problemima poput bolesti srca ili bubrega. U nastavku su navedene neke strategije za kontrolu zadržavanja tekućine. Pobrinite se da vaše tijelo ostane dovoljno hidrirano. Možda se čini kontraintuitivnim, ali povećanje unosa vode zapravo može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Često uzrokovano dehidracijom, tijelo gleda na zadržavanje vode kao na način da se zaštiti od daljnjeg gubitka tekućine. Kada održavate pravilnu hidrataciju, signalizirate svom tijelu da ne zadržava višak vode, čime se smanjuje nadutost.
- Dr. Manjuša Agarval, stručnjakinja za internu medicinu, savjetovala je: “Nastojte piti najmanje osam čaša vode dnevno. Biljni čajevi također mogu biti korisni. Uključite hranu bogatu kalijem i magnezijem u svoju prehranu. Ova dva minerala ključna su za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Hrana bogata kalijem, poput banana, naranči, lubenica, slatkog krumpira i breskvi, pomaže u regulaciji razine natrija, što zauzvrat pomaže u smanjenju nadutosti.
Suprotno tome, dr. Agarwal primjećuje da “magnezij, koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama, podržava normalnu ravnotežu tekućine, potencijalno sprječavajući zadržavanje vode.” Ono što konzumirate može utjecati na upravljanje zadržavanjem vode. Preporučljivo je izbjegavati pretjerano slanu hranu, jer je natrij primarni faktor koji doprinosi zadržavanju vode.
- Kada razina natrija poraste, tijelo zadržava vodu kako bi uravnotežilo višak soli. Smanjite unos prerađene hrane, koja je obično bogata natrijem, kao što su meso za ručak, kruh, sir, smrznute večere, juhe i slane grickalice. Prema najnovijim američkim smjernicama o prehrani, unos natrija ne bi smio premašiti 2,3 grama dnevno. Kako biste učinkovito upravljali potrošnjom soli, pridržavajte se ove granice i odlučite se za svježu cjelovitu hranu kada pripremate obroke kod kuće.
