Jaja su vjerojatno jedna od najprikladnijih namirnica za pripremu, a njihova je hranjivost neupitna. Međutim, ljudi ponekad pretjeruju s njihovom konzumacijom. Jesu li i dalje zdravi za jesti svaki dan?
Iako su najčešće jedna od poželjnih namirnica za doručak koju preporučuju nutricionisti, konstantan unos kod ljudi dovodi u pitanje prikladnost njihove svakodnevne konzumacije i ima li loših učinaka. Zapravo, oni čine sastavni dio većine dijeta i ogromno su vrelo prehrambenih i zdravstvenih dobrobiti. Osim toga, ova svestranost može se smatrati cijenjenom zaslugom; nudi se u bezbrojnim mogućnostima kuhanja i receptima koji podržavaju njihovu upotrebu za bilo koje jelo ili obrok koji se razmatra za pripremu. Ovo je s obzirom na činjenicu da se doručak obično naziva najvažnijim obrokom u danu koji vraća rutinske razine energije za rad.
Dan morate započeti puni energije i unositi visokokvalitetne proteine. Naime, jaja se ubrajaju u proizvode s najbogatijim bjelančevinama, pa se zato preporučuje konzumacija za doručak uz ostale proizvode od slanine, tune ili općenito orašastih plodova koji također sadrže bjelančevine. Glavno pitanje mogu li se jaja konzumirati svaki dan odnosi se na njihov utjecaj na zdravlje ljudi, a posebno na razinu kolesterola. Kao što je poznato, razina kolesterola u jajima smatra se visokom; je li onda stvarno sigurno za osobe s visokim kolesterolom ili one koji su skloni srčanim bolestima konzumirati jaja?
U isto vrijeme, postoje stručnjaci koji preporučuju umjerenu konzumaciju jaja i drugi koji smatraju da su dobra kao osnovna namirnica koju jedu svaki dan. Sedamnaest drugih liječnika, kardiologa, onkologa preporuča da doručak treba biti redovit kako bi se očuvalo dobro zdravlje. Nutricionist bi idealno preporučio cjeloviti doručak sa starom zobi bogatom vlaknima, jogurtom i sjemenkama koji pomažu boljoj probavi i ravnomjernoj održavanju energije tijekom dana.
Nedavne studije pokazuju da svakodnevno uključivanje jaja u zdravu prehranu nije veliki problem, iako je pitanje kolesterola oduvijek zabrinjavajuće. Zdravstveni stručnjaci uvijek se neće složiti po ovom pitanju; međutim, glavni problem je umjerenost i ravnoteža u prehrani. Stoga se jaja mogu jesti kao hranjiva i sigurna hrana za doručak pod uvjetom da se pridržavate preporučene veličine porcija i osobnih zdravstvenih zahtjeva.
BONUS TEKST:
Osjećate li se umorno i slabo kad se probudite te kao da nemate energije? Možda mislite da ovi signali proizlaze samo iz proljetnog umora. Ipak, važno je biti pažljiv jer to može biti znak ozbiljnijeg problema ako je to točno. Usred kontroverzi oko proljetnog umora, treba biti oprezan u razumijevanju da umor može biti simptom temeljnih zdravstvenih problema.
Jedan od glavnih čimbenika može biti loša prehrana u kombinaciji s nekonzumacijom određenih potrebnih namirnica, neiskorištenjem energije tjelesnim vježbanjem, endokrinim poremećajima, anemijom i kroničnim bolestima – sve zajedno čini osnovu za vaš kronični umor . Ako dobro spavate, ali se i dalje osjećate iscrpljeno, to je znak da bi iza toga mogao biti dijabetes. Ovo je vrlo važno za osobe starije od 45 godina, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i osobe s poviješću dijabetesa u obitelji. Oznaka depresije ne pokazuje samo tjeskobu; češće se očituje kao umor i veliki kontinuirani umor.
Depresija se ne odnosi na puku turobnost; također može biti popraćeno fizičkim simptomima kao što su očiti umor, poremećaji spavanja ili smanjeni apetit. Za optimalno zdravlje i visoku razinu energije, uključite više svježe hrane (posebno one s visokim udjelom vitamina C) u svoju prehranu za općenito dobro zdravlje i visoke razine energije. Osim toga, vitamin D i odredbe za vitamine B kompleksa dodatno su vitalni za podršku poboljšanom živčanom sustavu i stabilnu energetsku ravnotežu.
Smanjite unos šećera i prerađene hrane kako ne biste imali previše te energije koja izaziva padove i bili umorni kad vam sve naglo padne. Vježbanje je uvijek opcija koju treba razmotriti. To bi moglo biti daleko od najglamuroznije stvari, ali održavanje redovite rutine tjelesne aktivnosti znatno bi poboljšalo vaše raspoloženje i podiglo razinu energije. Vijesti.me preporučuju da dnevne šetnje na otvorenom budu dio rutine.
