Mokraćna kiselina je supstanca koja prirodno nastaje u tijelu razgradnjom purina – jedinjenja koja se nalaze u određenim vrstama hrane i pića. U zdravom organizmu, većina mokraćne kiseline eliminiše se putem bubrega. Međutim, kada bubrezi ne mogu efikasno obaviti ovaj zadatak, mokraćna kiselina se zadržava u tijelu i počinje da se kristalizuje u zglobovima, što izaziva upalu, oticanje i jake bolove – stanje poznato kao giht.
Giht – bolna posljedica nakupljanja mokraćne kiseline
Giht predstavlja upalnu formu artritisa i karakterišu ga iznenadni napadi bola, crvenilo, oticanje i osjetljivost u zglobovima – najčešće u nožnom palcu. Kod mnogih ljudi dolazi do ukočenosti i smanjene pokretljivosti pogođenih dijelova tijela. Osnovni uzrok gihta je prekomjerna količina mokraćne kiseline u krvi.
Kako prirodno izbaciti mokraćnu kiselinu iz tijela?
Promjene u načinu ishrane i životnim navikama mogu značajno pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Evo nekoliko savjeta:
1. Pravilna ishrana
Izbjegavajte namirnice bogate purinima kao što su:
-
Crveno meso
-
Morski plodovi
-
Alkohol (posebno pivo)
-
Prerađeni šećeri
Umjesto toga, povećajte unos:
-
Svježeg voća i povrća
-
Cjelovitih žitarica
-
Namirnica koje alkalizuju organizam
2. Unos tečnosti
Pijte dovoljne količine vode svakodnevno (najmanje 2 litra), jer ona pomaže bubrezima da efikasnije eliminišu višak mokraćne kiseline. Takođe su korisni:
-
Prirodni sokovi (bez dodatnog šećera)
-
Biljni čajevi (npr. čaj od koprive)
Prirodni pripravci koji pomažu u snižavanju mokraćne kiseline
Soda bikarbona
Soda bikarbona može pomoći u neutralisanju mokraćne kiseline. Pomiješajte pola kašičice sode bikarbone sa čašom vode i popijte jednom dnevno. U slučaju akutnog gihta, može se koristiti cijela kašičica, ali uz prethodnu konsultaciju s ljekarom.
Limunov sok
Limun djeluje alkalno na organizam. Svako jutro, prije jela, popijte čašu tople vode sa sokom od pola limuna. Ova navika može pomoći u snižavanju kiselosti tijela i smanjenju rizika od gihta.
Jabukovo sirće
Jabukovo sirće takođe ima alkalizirajući efekat. Dodajte jednu kašiku jabukovog sirćeta u 200 ml vode i pijte dva puta dnevno – prije ručka i prije večere.
Namirnice koje pomažu u izbacivanju mokraćne kiseline
Neke prirodne namirnice posebno su korisne u borbi protiv viška mokraćne kiseline:
-
Kurkuma – djeluje protivupalno
-
Ananas – sadrži bromelain, enzim koji ublažava upalu
-
Sjemenke lana – bogate su omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u zaštiti zglobova
Zaključak:
Kontrola mokraćne kiseline ne zahtijeva samo lijekove, već i promjene u načinu života, pravilnu ishranu, hidrataciju i korištenje prirodnih preparata. Redovno praćenje stanja, uz savjete stručnjaka, ključno je za prevenciju i ublažavanje simptoma gihta.
