U ovom ćemo članku istražiti važnost buđenja noću bez jasnog razloga. Mislite li da to ukazuje na dobro zdravlje i da nema stvarnih posljedica? Nastavite čitati kako biste otkrili što bi to moglo značiti… Budite li se često u isto vrijeme svake noći? Osjećate li se umorom, pospanošću ili razdražljivošću?
- Koncept poznat kao “biološki sat organa”, ili kineski sat, mogao bi pomoći u razjašnjavanju ovih osjeta. Ova ideja dijeli dan na dvosatne intervale, pri čemu je svaki interval povezan s određenim organom. U području akupunkturne dijagnostike, vrijeme je ključno, jer simptomi koji se ponavljaju u isto vrijeme mogu ukazivati na probleme s organom koji je najaktivniji tijekom tog vremena.
Posljedično, ustajanje u slično vrijeme svaki dan (ili gotovo svaki dan) može značiti da nam jedan od naših organa pokušava nešto priopćiti. Teško zaspati između 21 i 23 sata. može ukazivati na probleme s imunološkim sustavom, štitnjačom, nadbubrežnom žlijezdom i metabolizmom. Štoviše, poteškoće sa spavanjem također mogu biti povezane sa stresom, a korištenje tehnika opuštanja može se pokazati korisnim. Ako se nađete budni između 23:00 i 1:00 ujutro, to razdoblje odgovara aktivnosti žučnog mjehura.
- Posljedično, buđenje tijekom ovih sati može sugerirati potencijalne probleme s vašim folikulom. U takvim bi slučajevima moglo biti korisno ponovno razmisliti o izboru prehrane i eliminirati nezdrave masnoće. Prema kineskom satu, doživljavanje snažnog osjećaja sažaljenja (žuč) prema drugima može poslužiti kao pokazatelj. U svjetlu ovoga, prihvaćanje prihvaćanja i opraštanja moglo bi biti od pomoći.
Dignite se u bilo kojem trenutku od 1:00 do 3:00, budući da je ovaj vremenski okvir vitalan za dobrobit jetre. Moguće je smetnje u njenom radu. Također bi moglo biti korisno preispitati njezine prehrambene navike i uključiti se u proces detoksikacije. Nadalje, buđenje između 3:00 i 5:00 ujutro moglo bi pružiti prednosti. Čišćenje debelog crijeva je važno, a mnogi pojedinci započinju svoj dan korištenjem toaleta u tu svrhu.
- Ovo razdoblje često je povezano s osjećajem nestrpljenja, osjećajem zatvorenosti i nelagode koja proizlazi iz ograničenih šansi za osobni razvoj. Jeste li upoznati s izrazom “vučji sat”? Ovaj koncept baca svjetlo na to zašto se svake noći budite u isto vrijeme. Otprilike tri sata iza ponoći dolazi do značajnog pada tjelesne temperature, koji se poklapa s vršnom razinom melatonina tijekom sna.
Možda ste primijetili da se stalno budite u isto vrijeme više noći. Ova pojava nije samo slučajna; može se razjasniti kroz medicinsko objašnjenje. Opetovano buđenje u određenim intervalima tijekom noći povezano je s razinama hormona, posebice međuigrom između melatonina, serotonina i kortizola. Melatonin, koji se često naziva hormonom sna, stvara naše tijelo u nedostatku svjetla, a potom se pretvara u serotonin, koji je prepoznat kao hormon zadovoljstva. Nasuprot tome, tijelo oslobađa kortizol kada doživi stres.
- Oko tri sata iza ponoći, tjelesna temperatura značajno opada kako razina melatonina dostiže vrhunac. U tom su razdoblju razine kortizola i serotonina najniže, što rezultira hormonskom neravnotežom ključnom za postizanje mirnog sna i smirenijeg buđenja. Osim toga, postoji manje smanjenje protoka krvi u određenim regijama mozga tijekom tog vremena, što nas čini posebno osjetljivima na negativne osjećaje poput straha ili pesimizma nakon buđenja.
Prema riječima Krstarice, ova faza ne samo da olakšava noćno buđenje, već i otežava povratak u san jer često brzo skliznemo u negativne obrasce razmišljanja. Stručnjaci za spavanje razdoblje između tri i četiri sata ujutro nazivaju “vučjim satom”, izraz koji vjerojatno potječe iz kasnih noćnih sati kada se većina životinja odmara, ostavljajući samo vukove budnima.
- Ako ste budni tijekom ovog “vučjeg sata”, koristan pristup za umirenje je tehnika svjesnog disanja 4-7-8 koju je osmislio dr. Mike Breus, poznat kao @sleepdoctor na TikToku. On predlaže da, ako se nađete budni između tri i četiri ujutro, trebate udahnuti otprilike četiri sekunde, zadržati dah sedam sekundi, a zatim izdahnuti osam sekundi.
