Dijetetičar je objasnio kako konzumiranje kafe može doprineti nakupljanju abdominalne masti, što mnogi ljudi nisu svesni. Kada pokušavaju da izgube kilograme, neki ljudi počnu dan jednostavnom šoljicom kafe ili čaja. Nutricionisti konstantno savetuju da se doručak uključi u jutarnju rutinu, ali ovaj savet često biva ignorisan.
- Prema riječima dijetetičarke Viktorije Koljaneze, nakupljanje viška masnog tkiva u predjelu trbuha može nastati kao posljedica zanemarivanja hranjivog doručka uz kavu. Važno je naglasiti da se strogo ne preporučuje dodavanje šećera, bez obzira na količinu. Primarni razlog za zabrinutost proizlazi iz učinaka koje kofein ima na naše tijelo.
Započinjanje dana uz vruću šalicu kave ili čaja može biti samo osvježenje koje vam je potrebno da se oslobodite omamljenosti i osjećate se budnijima. Međutim, važno je voditi računa o količini kofeina koju konzumirate, osobito ujutro. Prema Koljaneze, pretjerani unos kofeina može uzrokovati skok kortizola, hormona povezanog sa stresom. Kada razina kortizola ostane povišena dulje vrijeme, to signalizira tijelu da skladišti energiju, što rezultira nakupljanjem masnih stanica oko struka, što dovodi do povećanja opsega struka.
Kako bi se smanjila konzumacija kofeina, Koljaneze je preporučila smanjenje unosa kave na samo jednu šalicu ujutro i prijelaz na napitke s nižim razinama kofeina, poput biljnog čaja. Dodatno, vrijedi napomenuti da je psiholog pronašao korelaciju između uspostavljanja kontakta s trećom osobom i povećanog rizika od nevjere, što je često polazište za 99% emocionalnih preljuba. Upuštanje u emocionalnu nevjeru, čak i bez ikakvog fizičkog kontakta ili intimnosti, može imati štetne učinke na vezu i uzrokovati značajnu nevolju drugoj uključenoj osobi.
Identificiranje emocionalne afere predstavlja poteškoću, kako ističu psiholozi, zbog izostanka fizičkog kontakta koji bi tipično označavao prelazak granice. Umjesto toga, vrti se oko traženja emocionalnog zadovoljstva od nekoga tko nije romantični partner. Postupci poput ljubljenja, grljenja ili upuštanja u seksualnu aktivnost nisu nužno uključeni u emocionalnu izdaju.Umjesto toga, ovaj se fenomen događa kada udana ili vezana osoba svoje vrijeme, energiju i emocije usmjeri prema nekome tko nije njihov partner.
BONUS TEKST:
Fizička aktivnost predstavlja ključni element zdravog načina života koji ima pozitivan uticaj na celokupno zdravlje i dobrobit pojedinca. Redovno vežbanje donosi brojne koristi, uključujući poboljšanje kondicije, jačanje mišića i kostiju, regulisanje telesne težine i smanjenje rizika od hroničnih bolesti kao što su srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i depresija.
Savremeni način života često podrazumeva dugotrajno sedenje i nedovoljno kretanja, što može negativno uticati na zdravlje. Upravo zbog toga, važno je uključiti barem 30 minuta umerene fizičke aktivnosti većine dana u nedelji. To može uključivati šetnju, vožnju bicikla, plivanje ili vežbe u teretani.
Pored fizičkih koristi, redovna aktivnost doprinosi i poboljšanju mentalnog zdravlja. Vežbanje stimuliše oslobađanje endorfina, neurotransmitera koji poboljšava raspoloženje i smanjuje osećaj stresa. Takođe, povećava nivo energije i poboljšava kvalitet sna.
Kako bi fizička aktivnost postala deo svakodnevnog života, važno je pronaći aktivnosti koje su u skladu sa ličnim interesima i mogućnostima. To može biti grupni sport, individualne vežbe ili aktivnosti na otvorenom. Ključno je započeti lagano i postepeno povećavati intenzitet i trajanje vežbanja kako bi se postigli željeni rezultati bez rizika od povreda.
Ukratko, fizička aktivnost nije samo način da se održi fizička forma već i ključni faktor za celokupno zdravlje i dobrobit. Redovno vežbanje donosi brojne prednosti koje doprinose kvalitetu života i dugoročnom očuvanju zdravlja.
